1956年06月14日
星期四
早四时醒、迷糊至五时起，略活动，出散步。
早课先坐功，体会到要让全身筋骸都从意识支配左右之下得解放，让体内感觉、知觉都苏活显现出来，它自然会治百病，此即是内养功。
继卧式至十时，时间颇长，惜收摄于体内不易耳。
其中一段入于大脑休眠而非睡之状态。
午饭后偶尔看报。
洗漱后卧功不宁静，自省俗肠隐伏可耻。
继坐功稍好，非大脑休歇不能使精神收于体内，以意识从外移于内者非也。
二时半坐一次较好，类似昨早课之景况。
三时出访王大夫面交一笺托转刘贵珍。
四时坐一次大致亦可。
五时余刘贵珍来，先告以自己情况及问题，次代姜问女性如何作功夫。
刘对我强壮功的姿势及内容均表同意，对内养功之呼吸认为即是强壮功之深呼吸。
刘又指点揉膝盖及搓脚心等方法。
女性守心窝及乳房而非丹田。
晚饭后八至九时坐功中平。
九时作新授各外功后就寝，迄不成寐，心尚平，再作外功，反复甚久。
入睡当在二时后矣。