1953年12月03日

△星期四

△早晴明稍冷，未出习拳。
马辉来谈太极拳之生理心理方面，甚有所见，拟从其研究（另有所记）。
彼有简化的太极拳法，又以起手式及站桩教我。
气要下沉是第1，肌腱要通是第2。
无思无虑，无物无我。
呼吸正常（宜于静）动作都与一呼一吸相配合。
头顶（如悬梁）涵胸拔背（松前紧后）。
舌顶上腭，口似闭而不闭。
提肛如忍粪，横隔膜下降。
领直（云领）。
沉肩坠肘。
不配合呼吸则慢等于无用。
又谈有六种关节运动：
1耳，2眼，3齿，4头项，5手腕，6肘臂。

△晚间阎秉华来谈“出席问题”，颇有感情思想。
当局对我末后一信可能不答，须再审择。