1956年07月04日 天阴，雨不大而自朝至暮不断。 入夜雨止。 早五时起即出散步，活动于外。 点心后卧息。 早课先盘坐尚好，相当静穆，后椅坐平平。 阅人代大会发言各长篇，至午后阅完。 午饭后卧息。 收王大夫送来之外功说明书两纸，再以刘波信送去，并在雨中散步于东。 晚饭后又于雨中散步于西，以此结束此番北戴河之游。 魏所长来闲谈。 晚课连三次盘坐均入于静域。 作外功多次，就寝后未再起。